Когда вы приходите на индивидуальную консультацию к психологу - это личная терапия. Вы один, психолог один, и вот вы вдвоем сидите и в среднем час общаетесь только о вас и ваших сложностях.
Групповая терапия у меня (расскажу именно о своей, так как бывают разные варианты) это когда вы и еще 4-5 человек приходите вместе, а я одна. И мы общаемся 2,5 часа. Общаемся так же как и в личной терапии о том, что беспокоит, тревожит и мешает счастливо жить.
Если в личной терапии вы будете работать только с тем, что сами лично вспомнили, принесли и рассказали, то на групповой терапии есть шанс найти что-то такое, о чем вы бы и не рассказали сами никогда.
В чем смысл групповой терапии?
Все мы с вами каким-то определенным образом общаемся с окружающими нас людьми: с коллегами, друзьями, родственниками. И по сути, со всеми ними общаемся мы одинаково. И когда мы приходим в группу, мы общаемся точно так же. Но в группе, опытный глаз психолога может обращать ваше внимание на некоторые ваши паттерны. О которых вы сами даже не догадываетесь. Потому что из себя себя не видно, а вот со стороны - очень даже!
Опять же другие участники группы тоже на вас как-то реагируют. И если все пришли в группу работать по-честному, а не отмалчиваться, то все сценарии общения открываются как на ладони.
Еще одна задача терапии - расширить ваш кругозор. Иногда мы смотрим на проблему, и нам кажется что выход из нее только один, и он нам не нравится или недоступен. А психолог способен показать вам, что выходов гораздо больше. А иногда, ситуация вообще выглядит не такой, как казалась изначально.
В группе, есть обратная связь не только психолога, но и участников. А ведь у каждого из них есть свой жизненный опыт. И зачастую выясняется, что ваша "уникальная" проблема оказывается не только ваша.
Почему группа - это безопасно?
Как театр начинается с вешалки, так группа начинается с правил. Их немного, но они гарантируют вашу безопасность. На первой встрече мы проговариваем и прописываем в чат группы что можно, что нельзя и что категорически нельзя. Одно из последнего: непрошенные советы, оценочное суждение, оскорбления и критика. На группе можно давать обратную связь только в форме "когда ты рассказывала об этом, я испытывала..." и далее рассказываете про свои чувства и переживания.
Еще один неочевидный плюс групповой терапии: регулярность. С Личной здесь могут быть сложности. То забыл записаться, то передумал, то сопротивление. Группа идет стандартно раз в неделю в одно и то же время. Вы уже знаете, что каждый четверг в 18:00 у вас встреча с девочками и психологом. И пусть весь мир подождет.
Важное НО!
Групповая терапия не всем и не всегда может заменить личную. Бывают девочки, которые добиваются потрясающих результатов исключительно на группе. Но бывают и такие, кому больше подходит на группе "раскопать" запрос, а идти прорабатывать его в личку. Все мы разные.